为丰富广大青少年暑假的文化艺术生活，雨城区文化馆2019年暑假公益性（免费）“我与名师面对面”线上培训班开始报名啦！
暑假是青少年接触社会生活、形成和确立价值观的重要时刻。从今日至8月底，文化馆为家长及青少年推出的充满正能量、兼具艺术性和实用性的“暑艺课堂”，本次活动共计16期不同主题内容，其包括安全教育、音乐、美术、心理健康等丰富内容的公益文化线上培训活动，为家长及青少年提供一个接触社会生活、丰富知识结构的窗口。确保丰富青少年的暑期文化生活、提高青少年的文化艺术素养。
有人说，电视机、电脑、网络是20世纪最伟大的电子产品。那21世纪，手机的诞生将是又一个时代的颠覆。的确，作为重要的信息传媒手段的高科技电子产品，给人们带来无穷的欢乐和信息。尤其对于孩子们来说，那是一个多么丰富的、五彩缤纷的世界。
但是，它会使得一个缺乏自制力和判断力的孩子不由自主地陷入其中，甚至患上“网络成瘾”。
避免上网成瘾
一、网络成瘾的常见问题
1.网络成瘾症其主要表现出情绪低落、头昏眼花、双手颤料、疲乏无力、食欲不振等状态，网络成瘾者往往没有任何明确目的，就不可抑制地长时间操作计算机或上网浏览网页、玩游戏等，几乎每天上网5-6个小时，且熬夜上网。
2.网络游戏成瘾。陷入网络游戏中欲罢不能，玩了第一级，就想玩到第二级、第三级，甚至在游戏过程中为了获得所谓的荣誉，不惜出卖友谊、信誉，对同伴欺骗、讹诈甚至施暴。玩游戏不仅花费宝贵的课余时间，而且一旦上瘾就很难控制，会导致厌学，经常旷课、逃学，成绩下降，甚至退学。
3.过度使用网络，会使自身的社会功能、工作、学习和生活等方面受到严重的影响和损害。长时间的上网会造成不愿与外界交往，行为孤僻，丧失正常的人际关系和人际交往能力。
4.网络交际成瘾。在现实生活中不愿和人直接交往，不合群，沉默寡言，但喜欢网络交际，经常上网聊天或通过其他网络交流方式与人交流思想情感，一天不上网交际就浑身不舒服。
5.网络依赖严重，如果一段时间不能上网，就产生失落感、焦虑症、空虚感，烦躁不安，想找人吵架或想攻击别人，有的甚至心情郁闷，产生悲观厌世情绪和自杀念头。
二、如何摆脱网络成瘾症
1.不要把上网作为逃避现实生活问题或者消极情绪的工具。“借网消愁愁更愁”，上网逃避和解决不了现实问题。更重要的是，这种逃避式的上网行为在不知不觉中已经得到了强化，使网瘾加重。
2.上网之前先定目标。每次花两分钟时间想一想你要上网干什么，把具体要完成的任务列在纸上，不要认为这个两分钟是多余的，它可以为你省10个两分钟，甚至100个两分钟。
3.上网之前先限定时间。看一看你列在纸上的任务，估计一下大概需要多长时间，假设你估计要用40分钟，那么把闹钟调到20分钟，随时关注进度。
总之，我们在享受网络带来的便捷时，不能忘记很重要的一个原则：网络世界的快速便捷以及其他的优点都不能完完全全地替代现实生活，网络只是我们生活中的一个工具，只能作为现实生活的一个部分。青少年更要注重网络安全知识的学习，学会识别网络陷阱，避免沉迷网络才能拥有健康快乐的人生。
互联网开拓了我们的视野，丰富了我们的生活，但是如果过度上网就容易发展为网络成瘾症，对青少年造成精神和心理上的伤害。同时网络上也会存在一些陷阱，如果不能正确认识到这些陷阱的危害并预防，那么，互联网带给我们的不再是美好和便捷的生活，而是财物和时间的浪费，更有甚者会危及到人身安全。
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刘华清 | 北京回龙观医院
主讲人简介：
刘华清北京回龙观医院临床心理科主任医师，曾担任首都儿科研究所专家门诊部儿童青少年心理咨询中心主任、抑郁症专家门诊主任，北京市科委科研立项评审专家，科技部卫生科研专项评审专家，国家自然科研基金评审专家。曾参与《变态心理学》《医学心理学》等教材的编写。
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本系列介绍了网络过度使用及其厌学问题，讲座中，刘华清教授深入讲解互联网对青少年的影响，怎样界定网络成瘾，详尽分析为什么会网络成瘾以及如何更好的预防网络成瘾和预防对策。
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